• BRW
• Blog
• Porady
• Jaka wysokość biurka zapewni Ci komfortową pracę? Sprawdź!

Jaka wysokość biurka zapewni Ci komfortową pracę? Sprawdź!

Optymalna wysokość biurka jest niezbędna, aby zachować prawidłową postawę oraz zyskać komfort podczas pracy czy nauki. To szczególnie ważne, jeśli przy biurku spędzamy długie godziny w ciągu dnia. Jak dobrać wysokość blatu biurka czy siedzisko krzesła do wzrostu, potrzeb i preferencji? Radzimy w artykule!

Nie tylko uczniowie i studenci, ale także wiele osób dorosłych spędza większość dnia za biurkiem. Wiele mówi się o tym, że siedząca praca nie jest najlepsza dla naszego organizmu – wielogodzinne siedzenie może skutkować problemami zdrowotnymi, m.in. sprzyjać bólom głowy, kręgosłupa, nadciśnieniu, zaburzeniom krążenia, a także nadwadze.

Aktywność fizyczna przed i po pracy na pewno obniży ryzyko pogorszenia stanu zdrowia. Bieganie, praktykowanie jogi, taniec czy gry zespołowe będą świetnią odskocznią od ślęczenia przed komputerem wiele godzin dziennie. Zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym.

Jednak kluczową kwestią jest zapewnienie sobie odpowiednich warunków pracy – a do tych należy m.in. prawidłowa wysokość biurka czy wysokość krzesła. Istotne jest też dobrze oświetlone i uporządkowane stanowisko pracy. Jeśli nie zadbasz o siebie i swoje stanowisko pracy, prędzej czy później czekają Cię wizyty u ortopedy, okulisty lub kardiologa.

Jednym z kluczowych zadań przy organizacji miejsca pracy jest to, by odpowiednio dobrać wysokość biurka. Jest to równie ważne, a może nawet ważniejsze od rozmiaru tego mebla. W większości bowiem wystarczające są standardowe wymiary biurka komputerowego, jednak jeśli chodzi o wysokość biurka – w każdym przypadku może być ona inna. Bierzemy zatem pod lupę sposoby dopasowywania biurek, by pomóc Ci dobrać wysokość biurka do wzrostu i rodzaju pracy.

Jaka powinna być prawidłowa wysokość biurka?

Wygodne krzesło oraz optymalne wymiary biurka do pracy przy komputerze mają o wiele większe znaczenie niż myślisz! W dobie pracy w trybie home office pewnie każdemu z nas zdarzyło się pracować z kanapy, fotela czy przy kuchennym stole.

O ile jednorazowo to żaden problem, o tyle już regularna praca przy zbyt niskim albo zbyt wysokim blacie może powodować znaczny dyskomfort, niejednokrotnie prowadzący do poważnych następstw zdrowotnych. Należą do nich m.in wady postawy, o które stosunkowo nietrudno, jeśli nasze ciało podczas pracy nie ma odpowiedniego podparcia. Jeśli blat biurka znajduje się zbyt nisko, wymusza to od nas nienaturalne pochylanie się.

Ustawienie odpowiedniej wysokości blatu względem siedziska i wzrostu osoby siedzącej sprzyja utrzymaniu ergonomicznej postawy ciała i maksymalnie odciążą kręgosłup. A jak dobrać odpowiednią wysokość biurka?

Przyjmuje się, że optymalna wysokość biurka dla osoby dorosłej o przeciętnym wzroście (ok. 165-170 cm) to ok. 72-75 cm. Dla osób wyższych odpowiednie będzie biurko z wysokością blatu ok. 80-85 cm. Przy wyborze biurka dla dziecka lub nastolatka (który jeszcze rośnie) dobrą opcją może okazać się mebel z regulowaną wysokością blatu i/lub fotel z regulacją wysokości siedziska. Więcej porad na ten temat znajdziesz w naszym artykule pt. „Jak wybrać odpowiednie biurko dla nastolatka?”.

Biurko o regulowanej wysokości będzie również idealnym rozwiązaniem, kiedy z jednego mebla ma korzystać kilka osób o różnym wzroście.

Jaka wysokość biurka? Dopasuj ją do  swoich potrzeb!

Jak dopasować wysokość biurka oraz wymiary biurka do indywidualnych potrzeb? Oto garść przydatnych rad!

• 72 cm to minimalna, standardowa wysokość biurka do pracy określana przez zasady BHP – biurko dla dorosłej osoby nie powinno być niższe (chyba, że będzie przy nim pracować osoba o bardzo niska).
• „Standardowe” wymiary blatu to 160 x 80 cm – będą one odpowiednie dla większości osób, jednak mogą okazać się niewystarczające, jeśli wykonujesz pracę wzmagającą dużej przestrzeni. Pamiętaj, by dobrać wymiary biurka do charakteru Twojej pracy. Oceń przy tym ilość dokumentów i przyrządów, których używasz na co dzień. W większości do wykonywania obowiązków zawodowych wystarcza standardowy rozmiar biurka, jednak być może potrzebujesz czegoś więcej? Istotne jest również dopasowanie biurka do dostępnej przestrzeni i bardzo często swoją wyższość nad standardowymi biurkami pokazują biurka narożne.
• Odpowiednią wysokość biurka najlepiej sprawdzić empirycznie, siadając przy nim! Podczas siedzenia Twoje stopy powinny swobodnie opierać się na podłodze, a kolana – być zgięte pod kątem prostym. Wybierając biurko zwróć uwagę na poprawność swojej pozycji siedzącej i potencjalne zachowanie swojego ciała, jeśli w takiej pozycji pozostaniesz przez kilka godzin.
• Wysokość krzesła (siedziska) powinna wynosić od 30 do 50 cm, mierząc od podłogi.
• Jeśli pracujesz przy komputerze, pamiętaj, aby ustawić monitor na wysokości wzroku, najlepiej na lekkim podwyższeniu. Pamiętaj także o zachowaniu odpowiedniej odległości oczu od ekranu (zalecana to od 45 do 75 cm).

Nie zapomnij także o odpowiednim oświetleniu! Biurko warto ustawić naprzeciwko okna, aby w miarę możliwości wykorzystać naturalne światło. Do oświetlenia blatu biurka przyda się także lampa biurowa (stołowa).

Dobierz biurko do swoich potrzeb!

Teraz, gdy wiesz już, jak dobrać wysokość biurka oraz znasz typowe wymiary biurka umożliwiające komfortową pracę, wybór mebla powinien być dziecinnie prosty! W praktyce jednak wymiary biurka to tylko jeden z wielu czynników, jaki należy brać pod uwagę przy zakupie.

Dobrze dobrane biurko pozwoli Ci nie tylko rozsiąść się wygodnie, ale także z łatwością utrzymać porządek na stanowisku pracy. Szerokość biurka pozwoli Ci ocenić, czy zmieści się na nim komputer, niezbędne „papiery”, książki i notatki. Aby mieć gdzie przechowywać dokumenty i akcesoria biurowe, warto wybrać biurko z wieloma półkami, szafkami czy szufladami (takie jak np. biurko Kaspian). Jeśli lubisz trzymać rzeczy „na widoku”, być może do gustu przypadnie Ci nowoczesne i minimalistyczne biurko Nandu.

W domowym biurze oraz pokoju dziecka w wieku szkolnym nie może zabraknąć nie tylko wygodnego biurka i fotela, ale także odpowiednich akcesoriów do przechowywania, które pozwolą utrzymać porządek.

Sprawdź szeroki asortyment sklepu BRW online, w którym znajdziesz biurka dla dziecka, studenta i osób dorosłych – zawsze w dobrym stylu i najlepszych cenach!

A jeśli masz dziecko w wieku szkolnym i szukasz odpowiedniej lampy biurkowej dla niego, zajrzyj do artykułu „W strefie ucznia: jaką lampkę na biurko wybrać?”. Podpowiemy Ci, jakie modele najlepiej się sprawdzą, zaproponujemy wybrane lampki z oferty Black Red White i wskażemy, gdzie najlepiej postawić taką lampkę. Podczas nauki liczy się nie tylko wysokość biurka. Odpowiednie oświetlenie również ma znaczenie!